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简单忽视的抗氧化食物蔓越莓鲜果蔓越莓 与经常显露在餐桌上的蓝莓比较微信群二维码如何长久，富有抗氧化成果的莓类家庭中，蔓越莓是一个对女性健康特别有利的食物原产自北美的蔓越莓，曾被印第安人用于惯例药物.比较于其它常见的水果，蔓越莓所含的原花青素（PACs）总量浓度极高——其抗氧化能力指标数微信群二维码如何长久据（ORAC）超越了蓝莓、李子、草莓、苹果、青葡萄和红葡萄、覆盆子和黑莓。
鲑鱼 鲑鱼即三文鱼，平时咱们只晓得它是一个脂肪含量低，富含蛋白质的有营养海鱼，但却非多微信群二维码如何长久半人都理解鲑鱼的体内含有---虾青素，迄今为止发觉的一个最强的抗氧化剂，正因如许，鲑鱼能够逆流而上到几百米高的小溪去产卵，也因而长久吃鲑鱼的爱斯基摩人根本无心脏病、糖尿病、动脉硬化等，况且体力超强。
山楂 山楂富含维生素C、 维生素E、胡萝卜素，还含有山楂酸、柠檬酸、果糖、皂甙、黄酮甙等有机物，这点有机物可改进微重复、抗氧化、清除体内自由基，其抗氧化功能超越30微信群二维码如何长久种抗衰老水果此中含有的黄酮类化合物，是一个抗癌效用很强的物质。
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枸杞 据说保留了1至3年的宁夏枸杞，抗氧化能力微信群二维码如何长久远远超越咱们平常认知里抗氧化的代表水果，如石榴、橙子、苹果等而食用新鲜的枸杞或许喝枸杞鲜果汁，成果会更好具有媒体和公众赞誉的来源德国的前米其林大厨Stephan Stiller为你特制蔓越莓西式菜单：微信群二维码如何长久。
香煎金枪鱼配黄瓜蔓越莓色拉配料：蔓越莓果干 20克，金枪鱼 150克，黄瓜50克，黑白芝麻各30克，盐一些， 胡椒粉一些 环节：1）金枪鱼滚上芝麻后放入热油微信群二维码如何长久锅中煎，每面煎30秒，取出冷却切片；2）黄瓜洗净切丝，蔓越莓干泡水洗净，用盐和胡椒调味，搅拌成色拉；
3)将黄瓜蔓越莓色拉做底，铺上切片完的金枪鱼片，点上一些芥末，即可食用 微信群二维码如何长久 焖鸭腿配蔓越莓配料：蔓越莓果干 100克,鸭腿250克,卷心菜100克,食用油 300毫升,香料 20克盐，胡椒 一些 环节：1)将鸭腿洗净，倒入悉数食用油，加入香料及蔓越莓微信群二维码如何长久，用75度火焖熟;
2)卷心菜洗净切丝，用食用油炒熟，加入盐胡椒调味;3)将蔓越莓果干浸泡，洗净后用搅拌机打碎，加入香料，用小火加热;4)用炒熟的卷心菜丝做底，放上焖熟的淋上蔓微信群二维码如何长久越莓酱即可食用 蔓越莓酥皮蛋配料：蔓越莓果干 250克, 蛋清 100 克,面粉50克
环节：1)用热水将蔓越莓果干泡软，洗净;2)将面粉和蛋清搅拌成糊状;3微信群二维码如何长久)加入蔓越莓，放入180度的烤箱内烤30分钟 蔓心蜜意糯米糍配料：蔓越莓 50克，猪油 10克，澄粉 20克，糯米粉 200克，椰丝 20克，糖 20克
环节：1）将糯米粉和澄粉用温水拌微信群二维码如何长久匀做成面团；2）将曼越莓泥加猪油，糖和蔓越莓末拌匀；3）用糯米粉包成汤团，放入蒸箱蒸6分钟，出菜时用椰丝包含即可施京申效劳于Ritz Carlton，香格里拉以及索菲特等世界顶尖酒店，曾于2011年得微信群二维码如何长久到博古斯全球烹饪大赛亚洲第二，并代表华夏参与了在里昂的全世界大赛，取得全世界第十六名的这一华夏选手的最佳成绩。
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